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編輯︰極品女性網 2020-04-05 22:32 極品女性網 字(zi)體︰ 中(zhong)

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跳繩不僅可以達到消耗脂肪的作(zuo)用,而(er)且還能鍛煉(lian)減肥(fei)喔(o)!一起來看(kan)看(kan)小編為(wei)你(ni)帶來的跳繩減肥(fei)法吧(ba)。 很多人都疑(yi)惑(huo)跳繩能瘦腿嗎?其(qi)實(shi)跳繩的好(hao)處很多,下面小編就和大家分享跳繩減肥(fei)的相(xiang)關(guan)知識,一起來看(kan)看(kan)吧(ba)。 跳繩是(shi)一項很好(hao)的減肥(fei)瘦腿運動,絕(jue)對比絕(jue)世減肥(fei)更加(jia)
跳繩不僅可以達到消耗脂肪的作(zuo)用,而(er)且還能鍛煉(lian)減肥(fei)喔(o)!一起來看(kan)看(kan)小編為(wei)你(ni)帶來的跳繩減肥(fei)法吧(ba)。

很多人都疑(yi)惑(huo)跳繩能瘦腿嗎?其(qi)實(shi)跳繩的好(hao)處很多,下面小編就和大家分享跳繩減肥(fei)的相(xiang)關(guan)知識,一起來看(kan)看(kan)吧(ba)。



跳繩是(shi)一項很好(hao)的減肥(fei)瘦腿運動,絕(jue)對比絕(jue)世減肥(fei)更加(jia)科學,跳繩半小時就能消耗熱量,這是(shi)一項健美運動,對姿態,減肥(fei)等等都jia)邪鎦zhu),特別是(shi)對腿部肌肉有鍛煉(lian)的作(zuo)用。所以說跳繩是(shi)可以瘦腿的。



一、高抬腿跳繩

一條腿抬高呈90度角,然後左右腿交(jiao)換著跳。跳時記得(de)腳尖向下。瘦腿可在跳一次(ci)後原地輕顛一下子(zi)調試音(yin)節後再換腿。



二、張(zhang)開腿跳繩

雙腳合攏跳一次(ci)之後,再用雙腳用力氣向外(wai)側(ce)張(zhang)開並揮(hui)舞(wu)繩子(zi)。當繩子(zi)轉回前方的時候雙腳再合攏跳一次(ci)。重復(fu)這個(ge)動作(zuo)可磨練大腿肌肉。



三、單腿跳

首先(xian)要(yao)維持跑步的動作(zuo),然後單腿輪番跳過繩子(zi)。練fei)旌罌梢躍×砍?匝桿傯 飧ge)跳繩方式可以減掉腿上的贅肉呢!



跳繩注意事項

跳繩時應該穿(chuan)質shi)厝ruan)、重量輕的高幫鞋,避免(mian)腳踝受傷。選擇(ze)繩子(zi)也是(shi)軟(ruan)硬、粗細適中(zhong)。初學者宜用硬繩,等到熟練後可改為(wei)軟(ruan)繩。

想要(yao)瘦腿的朋友還等什麼?趕緊試試吧(ba)。

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